Beste Ashwagandha: Winkelgids en Aanbevelingen (03/23)

Bovendien geloven deskundigen dat de veelzijdige genezende werking van de plant veel meer een product is van vele ingrediënten dan het resultaat van één bepaalde stof. In principe geldt: hoe hoger het aandeel whitanoliden, hoe groter het effect. De meeste producten bieden doseringen van 2,5 – 10 %.

De tabel hieronder geeft je een snel overzicht van de verschillende toepassingsgebieden van ashwagandha.

• Stress: Ashwagandha vermindert de afgifte van het stresshormoon cortisol. Door je stressniveau te verminderen, kun je allerlei secundaire ziekten voorkomen. (1)
• Slaapstoornissen: Ashwagandha helpt bij slapeloosheid, problemen met inslapen en de hele nacht doorslapen.
• Angst en paniek: Ashwagandha werkt stressverlagend en kalmerend omdat het onevenwichtigheden in hormonen en neurotransmitters in evenwicht brengt.
• Depressie: Ashwagandha helpt bij stress, slaapstoornissen, hypothyreoïdie en heeft een ontstekingsremmende werking. Al deze klachten kunnen oorzaken of begeleidende symptomen van depressie zijn.
• Potentie, libido, testosteron: Het innemen van ashwagandha heeft een positief effect op potentie en libido doordat het leidt tot een verruiming van de bloedvaten die naar de geslachtsdelen stromen. Het verlaagt ook het stressniveau, verhoogt de testosteronproductie en het aantal zaadcellen. (2)
• Vruchtbaarheid: Het innemen van ashwagandha extract verbetert de kwaliteit van het sperma bij onvruchtbare mannen aanzienlijk, en daarom concludeerden wetenschappers dat ashwagandha beslist de therapie tegen onvruchtbaarheid kan ondersteunen. (3)
• Vergroot het uithoudingsvermogen: Uit een studie bleek dat professionele wielrenners hun uithoudingsvermogen aanzienlijk konden vergroten nadat ze acht weken lang ashwagandha capsules hadden ingenomen. (4)

1. Verhoogde stressniveaus leiden tot slechtere slaap.
2. Het gevolg hiervan is een lager stressniveau. Niet zelden wordt dit gevolgd door een nog hoger stressniveau. Bovendien is gebleken dat slaaptekort tot zwaarlijvigheid en geestesziekte leidt.
3. Het verhoogt dan de kans op ontstekingen. Dit leidt uiteindelijk tot het metabool syndroom met verdere problemen als hoge bloeddruk en diabetes en aderverkalking.

Permanente stress is bijzonder schadelijk, want het kan tot tal van gezondheidsklachten leiden, bijvoorbeeld door de permanente verhoging van de cortisolspiegel. Enkele daarvan zijn burnout, vermoeidheid, depressie, zwaarlijvigheid en hart- en vaatziekten.

Stressniveaus worden uiteindelijk beïnvloed door allerlei factoren, zoals genetische aanleg, leefomstandigheden, voeding, enz. Ashwagandha kan helpen om de afgifte van het stresshormoon cortisol te verminderen. Dit kan ook secundaire ziekten voorkomen. (1)

De geneeskrachtige plant kan bijvoorbeeld helpen tegen slaapstoornissen, daarom wordt hij ook wel slaapbes genoemd. Volgens onderzoek heeft de plant een slaapbevorderend effect dat kan helpen bij slaapstoornissen zoals slapeloosheid, problemen met inslapen en de hele nacht doorslapen.

Ashwagandha kan ook helpen tegen angst en paniek. Ook moet vermeld worden dat deze aandoeningen vaak veroorzaakt worden door een hoog stressniveau. Door zijn stressverlagende en kalmerende werking kan ashwagandha uitstekend helpen tegen angst- en paniektoestanden.

Bovendien helpt de geneeskrachtige plant tegen depressie. Het verband tussen stress en depressie is bepaald geen nieuw terrein, en daarom kan zonder twijfel gezegd worden dat een laag stressniveau bovendien het risico op depressie vermindert.

In 2014 voerden wetenschappers experimenten uit op ratten met door collageen veroorzaakte artritis. Ze ontdekten dat ashwagandha wortelpoeder een ontstekingsremmend effect heeft en de ernst van artritis vermindert door het functioneel herstel van de motoriek te verbeteren en de symptomen van artritis te verzachten. (5)

Ashwagandha kan ook helpen tegen allerlei andere aandoeningen. Hieronder volgt een lijst van enkele van hen

• Hypothyreoïdie en de ziekte van Hashimoto
• Bijnierinsufficiëntie
• Vermoeidheid en uitputting
• Diabetes type 2

Bij het verhogen van kracht en snelheid treedt het effect meestal heel snel op. Het is daarom aan te raden ze onmiddellijk voor de inspanning in te nemen. Hetzelfde geldt voor slaap. Als je het direct voor het slapengaan inneemt, kan dat de slaap aanzienlijk verbeteren.

Interessant is dat het stressverminderende effect van ashwagandha ook op langere termijn werkzaam is. De reden hiervoor is dat een laag stressniveau de slaap in het algemeen aanzienlijk kan bevorderen. Hetzelfde geldt voor het in evenwicht brengen van de hormoonproductie. Hier moet opgemerkt worden dat lichamelijke ziekte niet binnen een paar uur verholpen is.

Het is vergelijkbaar met spieropbouw; door kracht en snelheid te verhogen kan de opbouw aanzienlijk verbeteren. De resultaten zijn echter pas over langere tijd merkbaar.

Ashwagandha kan potentie, libido en testosteron verhogen

Een gestaag groeiend aantal mensen lijdt aan een extreem laag libido, terwijl veel mannen ook een potentieprobleem hebben. Niet zelden echter is een hoog stressniveau de doorslaggevende factor.

Hoewel er al een lange rij van chemische middelen zoals Viagra bestaat om het probleem te bestrijden. Ashwagandha is echter een natuurlijk middel dat ingenomen kan worden zonder je zorgen te maken over bijwerkingen.

Bovendien verhoogt de plantaardige stof de productie van testosteron, dat enerzijds verantwoordelijk is voor de opbouw van spiermassa en anderzijds een belangrijke rol speelt bij de geslachtsgemeenschap. Bovendien wordt ook de spermaproductie gestimuleerd.

Ashwagandha tegen haaruitval en grijs haar

De geneeskrachtige plant is ook een krachtig middel tegen grijs haar en haaruitval. Het is niet alleen de genetica die een rol speelt, zoals veel mensen veronderstellen. Factoren als voeding, stressniveau, levensstijl, maar ook mogelijke ziekten spelen een grote rol.

Het is nu een erkend feit dat te veel stress vaak kan leiden tot haaruitval of grijs haar. Ashwagandha kan hierbij helpen. Door de vermindering van het hormoon cortisol wordt stress verminderd. Bovendien helpt de geneeskrachtige plant om andere hormonen, zoals de schildklier of de geslachtshormonen, te normaliseren.

Ashwagandha heeft echter ook een direct effect op het haar. Door het in te nemen worden de haarwortels versterkt en wordt de houvast van het haar op de hoofdhuid verbeterd.

Voor grijs haar helpt de plant om vrije radicalen op te ruimen. Deze zijn betrokken bij het proces van grijs worden van het haar. Bovendien wordt de intensiteit van het pigment melanine verhoogd, dat verantwoordelijk is voor de kleur van het haar, en ook van de huid.

Insulineproductie – Ashwagandha kan helpen

Volgens een studie bij ratten ontdekten onderzoekers dat ashwagandha de B-cellen van de alvleesklier beschermt tegen verdere beschadiging en geleden schade zelfs gedeeltelijk kan terugdraaien.

De B-cellen zijn verantwoordelijk voor de insulineproductie. Met andere woorden, de geneeskrachtige plant ondersteunt indirect de insulineproductie. Bovendien is ashwagandha behulpzaam bij sommige klachten die optreden in samenhang met diabetes.

Leververvetting, bijvoorbeeld, is een mogelijk probleem dat vaker voorkomt bij diabetici. Vrije radicalen zijn betrokken bij het ontstaan ervan. Deze kunnen leiden tot zogenaamde lipide peroxidatie. Dit is de vernietiging van de vetlaag binnen de celwanden.

In het geval van levercellen is een vervette lever het resultaat. Door deze kleine triggers te bestrijden, kan ashwagandha het proces tegengaan.

Bovendien staan diabetici bekend om hun slechte cholesterol- en triglyceridengehalte. Een studie bij diabetici wees uit dat de plant het cholesterolgehalte in het bloed met 15% kon verlagen, terwijl de triglyceriden met 10% daalden.

Ashwagandha kan zwaarlijvigheid bestrijden

De geneeskrachtige plant kan mensen helpen afvallen, vooral als ze overgewicht hebben. Ook hier is de reden vaak stress. Te veel ervan kan je niet alleen beroven van de motivatie om af te vallen, maar ook leiden tot gefrustreerd eten. Vooral bij chronische stress is een toename van het lichaamsgewicht bijna voorgeprogrammeerd.

Aanhoudende stress leidt tot een toename van de cortisol afscheiding, waardoor de eetlust toeneemt. Dit blijft op zijn beurt tot het cortisol peil weer daalt.

In een studie onderzochten onderzoekers van het University College London (UCL) het verband tussen het gemiddelde niveau van cortisol en de heupomvang, en ook de body mass index (BMI). Het geheel werd op het haar afgemeten. Over een periode van vier jaar werden gegevens van meer dan 2500 mensen verzameld.

De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat verhoogde cortisolspiegels inderdaad samenhingen met een hogere tailleomtrek en BMI. Daarom kan gezegd worden dat hoe groter de afgifte van het stresshormoon is, hoe meer het lichaamsgewicht toeneemt.

Interessant was dat de studie ook vaststelde dat mensen boven de 30 jaar met overgewicht bijzonder hoge cortisolspiegels hadden.

bovendien is Ashwagandha niet alleen in apotheken te koop.

Internet platforms zoals Amazon of Ebay bieden een grote verscheidenheid aan producten.