Onze selectiecriteria
Heb je gehoord dat de geneeskrachtige plant Garcinia Cambogia je zou helpen afvallen? Ben je niettemin niet zo zeker van de werking en wil je meer weten over de inname, de aankoopcriteria en het wetenschappelijk bewijs? Dan ben je hier aan het juiste adres!
We heten je welkom op onze grote Garcinia Cambogia test 2023 en hopen dat je van ons de nodige achtergrondinformatie over de vrucht krijgt. Je leert niet alleen over de verschillende doseringsvormen en soorten Garcinia Cambogia, maar ook over de vrucht zelf en hoe je hem moet gebruiken. Veel leesplezier!
De belangrijkste feiten in een notendop
- Garcinia Cambogia behoort tot de groep van citrusvruchten en komt oorspronkelijk uit Oost-Afrika. Enerzijds wordt de plant ingenomen om af te vallen, anderzijds kan hij gebruikt worden als specerij in de keuken.
- Er zijn drie verschillende toedieningsvormen: Thee, capsules en poeder. De capsulevorm heeft een hogere HCA concentratie en kan gemakkelijker gedoseerd worden.
- Normaal zijn de verschillende toedieningsvormen veganistisch, maar sommige fabrikanten gebruiken extra ingrediënten die, in het ergste geval, niet het gewenste effect geven.
Garcinia Cambogia: Onze selectie
Naturewise Garcinia Cambogia
U zult blij zijn te weten dat onze Garcinia Cambogia plantaardig en niet-stimulerend is. Dit onderscheidt ons van andere gewichtsverliessupplementen – bij NatureWise houden we het puur natuurlijk, zonder kunstmatige toevoegingen, chemicaliën of stimulerende middelen. Uw veiligheid en welzijn zijn onze topprioriteit, en daarom worden onze supplementen gemaakt in Amerikaanse fabrieken die voldoen aan de strengste CGMP-normen, en streng getest door onafhankelijke derde partijen op kwaliteit en zuiverheid.
Qualnat Garcinia Cambogia
Op dit moment is het genoemde product niet leverbaar bij de leverancier. Daarom hebben wij het vervangen door een ander product met soortgelijke kenmerken. Meld een probleem.
Kies voor QUALNAT, omdat we u willen helpen uw doelen te bereiken. Onze ervaring in de wereld van voeding stelt ons in staat om u een veilig, 100% natuurlijk product aan te bieden dat u ondersteunt tijdens zware diëten, u helpt spiermassa te winnen en uw stofwisseling te versnellen. Met Garcinia Cambogia van QUALNAT bent u klaar om al uw uitdagingen aan te gaan.
Biotiva Garcinia Cambogia
Op dit moment is het genoemde product niet leverbaar bij de leverancier. Daarom hebben wij het vervangen door een ander product met soortgelijke kenmerken. Meld een probleem.
Ontdek de kracht van de natuur met BIOTIVA’s Bio Garcinia Cambogia Extract Capsules. Elke capsule bevat het zuiverste extract van gedroogde garcinia cambogia vruchten uit de biologische landbouw, zonder toevoeging van lossingsmiddelen, vulmiddelen of stromingsmiddelen. Puur natuur is wat u ontvangt, ter ondersteuning van een gezonde levensstijl.
Koop- en beoordelingscriteria voor Garcinia Cambogia producten
Bij het kopen van Garcinia Cambogia kun je letten op verschillende aspecten, zoals:
Door de juiste keuze voor je te maken, kun je geld besparen en ook zorgen dat je je lichaam niets geeft wat het niet nodig heeft. Zoek daarom altijd naar hoge kwaliteit en vraag zo nodig om de certificaten van de fabrikant te zien.
Doseringsvorm
Garcina Cambogia kan ingenomen worden in de vorm van capsules, poeder en thee (eerder zelden). Vooral capsules zijn erg populair en worden door de meeste klanten gekocht. Zoals je kunt zien bij de favorieten van de redactie, zijn er (hoofdzakelijk) twee doseringsvormen. Afhankelijk van je behoeften kun je het juiste Garcinia Cambogia product voor je vinden.
Dit is veel gemakkelijker als je de doseringsvorm vindt die bij je past. Welke doseringsvorm je ook kiest, de prijs ligt meestal tussen 10 en 30 euro. Cambogia thee is ook te koop. We raden je echter aan capsules te nemen, omdat je voor langere tijd bevoorraad wordt en je je voorraad niet hoeft aan te vullen.
Dosering
Voordat je het juiste product voor je vindt, moet je je goed informeren. Dit betekent dat je moet kiezen tussen de verschillende doseringsvormen en jezelf moet informeren over de aanbevolen dosis. Deze voorbereidende stappen zijn essentieel als je het juiste product wilt vinden en niet het verkeerde wilt kopen.
Poeder is meestal een theelepel die je in de loop van een dag moet innemen. Hier hangt de dosering echter sterk af van de HCA waarde. Capsules zijn ook heel gemakkelijk in te nemen: je moet meestal 2 tot 3 capsules per dag slikken. Wie moeite heeft met slikken, raden we aan thee of poeder te nemen in plaats van capsules.
HCA – Waarde
HCA (hydroxycitroenzuur) bevordert de vetverbranding terwijl het de synthese van vetzuur remt. Met het oog hierop bevordert HCA het gevoel van verzadiging, en daarom gaat een hogere waarde gepaard met een lage dosis. HCA zit in Garcinnia Cambogia, en daarom worden de producten vooral gebruikt om af te vallen.
Andere ingrediënten
In het algemeen is het moeilijk om alle ingrediënten op te sommen, omdat sommige fabrikanten de producten met verschillende ingrediënten combineren. Bij ons onderzoek ontdekten we o.a. dat de producten altijd minstens 50% Garcinia Cambogia bevatten. In combinatie met het hydroxycitroenzuur dat in de vrucht zit, kun je de volgende ingrediënten waarnemen:
- Calcium
- Vitamine B2 en B6
- Gelatine (in het omhulsel van de capsule)
- Magnesiumstearaat
Natuurlijk zijn er ook andere ingrediënten die in de producten voorkomen. Bij aankoop moet je gaan voor producten die minstens 50% Garcinia Cambogia bevatten en niet voorzien zijn van toevoegingen of conserveringsmiddelen. Je moet altijd vegetarische of veganistische producten kopen en je niet laten beïnvloeden door valse beweringen.
Oorsprong / plaats van productie
Garcinia Cambogia is een plant die uit Oost-Afrika komt, maar die tegenwoordig ook in andere landen (India) gekweekt wordt. Dit betekent echter niet dat het product daar verwerkt wordt. In principe raden we je aan Garcinia Cambogia producten te kopen die in Duitsland verwerkt en verpakt zijn. Zoek naar certificering en, in het beste geval, gecontroleerde teelt.
Gids: Veel gestelde vragen over Garcinia Cambogia producten in detail beantwoord
Om je uitgebreid te informeren over de werkzaamheid van lady’s mantel en je inzicht te geven in de huidige stand van de wetenschap, hebben we alle belangrijke informatie in de volgende hoofdstukken samengevat.
Wat is Garcinia Cambogia en hoe werkt het?
In Duitsland is de vrucht ook bekend als “Indische dadels” en krijgt steeds meer aandacht als het om diëten gaat. Het wordt ook wel beschreven als een wondervoedsel, dat niet alleen gezond is en veel vitamines levert, maar ook, en vooral, helpt om vet te verbranden.
Effect van gewichtsverlies
Volgens ons onderzoek laten de afzonderlijke studies geen duidelijke resultaten zien wat betreft de vermindering van de vetmassa. In de meeste gevallen wordt het vetverbrandende effect slechts gedurende korte tijd waargenomen en is dus niet erg uitgesproken. Daar zijn verschillende redenen voor. In een studie werden bij de proefpersonen van het experiment geen noemenswaardige veranderingen in lichaamsgewicht waargenomen, maar wel een vermindering van het lichaamsvet onder de huid over een periode van 12 weken (1).
Een andere studie bewees dat Garcinia Cambogia producten alleen op korte termijn lichaamsgewichtsverlies geven. Dit betekent dat het effect van korte duur is. Er zijn echter verschillende en betere studies nodig om het effect van de citrusvruchten (2) te onderzoeken en te bepalen.
Effect in combinatie met sport
Een studie vond het volgende bij atleten: Atleten moeten na een inspannende duurtraining bepaalde hoeveelheden koolhydraten en een bepaalde hoeveelheid HCA consumeren. Er werd waargenomen dat Garcinia Cambogia de opslag van glucose in de spieren positief beïnvloedt (3). HCA suppletie heeft dus als effect dat de glycogeensynthase en de insulinegevoeligheid in de skeletspieren na een maaltijd verbeterd worden (3).
Effect op cholesterol
Een combinatie van HCA-SX, GSE en NBC wordt door de auteurs van de volgende studie aanbevolen als optimaal voor gewichtsverlies en vermindering van BMIS. Dit betekent dat er een toename was van het goede HDL cholesterol. Bovendien werden de bloedlipidenwaarden in het lichaam verbeterd door inname van HCA-SX (4). Bij zwaarlijvige vrouwen vond de volgende studie echter dat 2,4 gram Garcinia Cambogia met een HCA waarde van 50% geen groot effect had op het cholesterolgehalte (5).
Wanneer en voor wie is het nuttig om Garcinia Cambogia te nemen?
Het moet steeds 30 tot 60 minuten voor elke maaltijd ingenomen worden. Dit betekent een capsule per maaltijd (= drie capsules per dag). In combinatie kun je water drinken. Sappen of koffie moeten vermeden worden bij inname van het voedingssupplement.
Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van Garcinia Cambogia?
De bijwerking hier is dat Garcinia Cambogia een licht uitdrogend effect heeft, en dat is de reden waarom je niet uitsluitend op het supplement moet leven (6). Wat zeker is, is dat het innemen van Garcinia Cambogia geen effect heeft op de hormoonspiegel. Dit betekent dat de in de studie gebruikte dosering geen invloed heeft op bloedparameters zoals testosteron (7).
Hoeveel kosten Garcinia Cambogia producten?
| Doseringsvorm | prijs |
|---|---|
| Garcinia Cambogia capsules | tussen 10 en 30 euro |
| Garcinia Cambogia poeder | vanaf ongeveer 10 euro |
Vooral Garcinia Cambogia capsules worden door de meeste mensen gekozen als voedingssupplement. Daarom is de keuze hier erg groot in tegenstelling tot de poedervariant. Afhankelijk van de fabrikant, ingrediënten, aantal capsules en HCA waarde, kunnen de prijzen weer variëren.
Welke soorten Garcinia Cambogia zijn er?
| Type | Beschrijving |
|---|---|
| Capsules | Garcinia Cambogia Capsules is een van de meest verbreide doseringsvormen en is daarom erg populair. Dit komt vooral omdat ze gemakkelijk in te nemen zijn en dus onproblematisch in de omgang. |
| Poeder | Garcinia Cambogia poeder is ook in de winkel verkrijgbaar en kan als voedingssupplement genomen worden. Dit type wordt echter niet zo vaak op het internet gevonden, en daarom is de keuze niet zo groot. |
We zullen de voor- en nadelen van beide soorten in het volgende deel nader toelichten.
Garcinia Cambogia capsules
Zoals je uit de tabel kunt zien, worden capsules het meest gebruikt om af te vallen. Afhankelijk van de fabrikant varieert de dosering en in de meeste gevallen zijn ze 100% veganistisch. In feite is er ook Cambogia thee die je kunt innemen.
Capsules hebben meestal een beter en sterker effect dan de thee versie. In principe moet je ervoor zorgen dat een lage dosis voldoende is voor een hoge HCA waarde.
Garcinia Cambogia Poeder
Poeder is een andere mogelijke vorm van Garcinia Cambogia die je kunt innemen. In tegenstelling tot capsules is de dosering en inname hier iets anders.
Voor de meeste producten wordt het volgende aanbevolen: In de loop van de dag zou een theelepel van het poeder voldoende moeten zijn. Het is het beste om het ongeveer een uur voor elke maaltijd in te nemen.
Hoe moet Garcinia Cambogia gedoseerd worden?
Niet iedereen zal consequent gewichtsverlies ervaren bij het nemen van Garcinia Cambogia. Een studie heeft echter aangetoond dat de HCA concentratie in ons bloed 2,5 uur na inname sterk stijgt en na een paar uur weer daalt (8). Dit betekent dat ons lichaam HCA snel opneemt als het acuut ingenomen wordt (8). De juiste dosering speelt hier dus een belangrijke rol.
Welke alternatieven zijn er voor Garcinia Cambogia?
| Alternatief | Beschrijving |
|---|---|
| L – Carnitine | L – Carnitine speelt een cruciale rol in het energiemetabolisme en wordt o.a. in ons lichaam aangemaakt. Als voedingssupplement zou L – Carnitine de trainingsprestaties verhogen en de lipide-oxidatie verbeteren. In een studie werd gevonden dat de werkprestaties met 11% toenamen gedurende een periode van 30 minuten. Toch is er meer wetenschappelijk bewijs nodig om het positieve effect van L – Cartinine (9) te bewijzen. |
| CLA (linoleenzuur) | CLA wordt verondersteld de vetverbranding aan te jagen en tegelijk de vetmassa te vergroten. Dat CLA bij dieren tot vetverbranding leidt is al in talrijke studies bewezen. Bij mensen geven de studies echter geen duidelijke resultaten, alleen dat de vermindering van de vetmassa niet consequent is. Wat echter in een studie gevonden werd, is dit: Bij mensen leidt een dosis van 3,2 gram CLA tot een klein verlies van lichaamsvet (10). |
Foto bron: kdshutterman / 123rf
Referenties (10)
1.
Effects of Garcinia cambogia extract on serum sex hormones in overweight subjects
Bron
2.
Igho Onakpoya 1 , Shao Kang Hung, Rachel Perry, Barbara Wider, Edzard Ernst
Affiliations expand
PMID: 21197150 PMCID: PMC3010674 DOI: 10.1155/2011/509038
Bron
3.
Oral hydroxycitrate supplementation enhances glycogen synthesis in exercised human skeletal muscle
Bron
4.
Effects of a natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss
H G Preuss 1 , D Bagchi, M Bagchi, C V S Rao, D K Dey, S Satyanarayana
Affiliations expand
PMID: 15056124 DOI: 10.1111/j.1462-8902.2004.00328.x
Bron
5.
Hypolipemic effect of Garcinia cambogia in obese women
Carlos A R Vasques 1 , Ricardo Schneider, Luiz C Klein-Júnior, Andressa Falavigna, Ivone Piazza, Simone Rossetto
Affiliations expand
PMID: 24133059 DOI: 10.1002/ptr.5076
Bron
6.
Indian J Pharm Sci. 2011 Mar-Apr; 73(2): 228–230.
doi: 10.4103/0250-474x.91567
PMCID: PMC3267310
Bron
7.
Effects of Garcinia cambogia extract on serum sex hormones in overweight subjects
Bron
8.
Gas chromatography/mass spectrometry method to quantify blood hydroxycitrate concentration
Bron
9.
J Physiol. 2011 Apr 1; 589(Pt 7): 1509–1510.
doi: 10.1113/jphysiol.2011.205815
PMCID: PMC3099008
PMID: 21486835
Kent Sahlin
Bron
10.
Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans
Bron
Waarom kun je me vertrouwen?
Gerelateerde artikelen
