Obesitas en overgewicht komen steeds vaker voor in Nederland. Tegelijkertijd wordt de zoektocht naar een gezond en mooi lichaam er niet gemakkelijker op. Vooral door de stress die we ervaren en het zittende bestaan dat we leiden. Bestaat er een ingrediënt dat ons kan helpen om het tij te keren?

Garcinia cambogia is een exotische plant uit het zuiden van India, die lange tijd onopgemerkt is gebleven. Onlangs is echter ontdekt, dat de vruchten van deze plant heel krachtig werken tegen overgewicht. Een aantal experts hebben Garcinia cambogia zelfs omgedoopt tot heilige graal van het gewichtsverlies. Lees in dit artikel alles over deze bijzondere plant en supplementen van Garcinia cambogia.

Belangrijk om te weten

  • Garcinia cambogia is de wetenschappelijke naam voor de Malabar Tamarinde. Dit is een boom die een vrucht voortbrengt die gewichtsverlies kan bevorderen.
  • HCA is de belangrijkste stof die verkregen wordt uit de vruchten van de Garcinia cambogia. HCA staat voor hydroxy citroenzuur.
  • De stof HCA heeft verzadigende eigenschappen en verhindert de vorming van vetten uit koolhydraten. Dit doet zij door ervoor te zorgen dat we de ongebruikte brandstof uit ons eten niet opslaan, maar afvoeren.

Ranking: De beste Garcinia cambogia supplementen op de markt

Er bestaat een oneindige reeks Garcinia cambogia supplementen. Helaas heeft het merendeel van deze supplementen niet de juiste concentratie actieve stoffen. Dankzij dit artikel kun je uit de vijf beste Garcinia cambogia supplementen kiezen, die beschikbaar zijn op de Nederlandse markt:

1e plaats: Green Nutrition Garcinia cambogia 120 capsules

Heb je alles al geprobeerd op het gebied van diëten en gewichtsverlies? Met deze capsules van Green Nutrition krijgt jouw metabolisme een echte impuls. Het natuurlijke fruitconcentraat uit Garcinia cambogia aangevuld met origineel tamarinde extract helpen je op natuurlijke wijze afvallen. Dit product bestaat voor 60% uit hydroxy citroenzuur (HCA), dit geeft je een verzadigd gevoel.

Extra intensief en puur kruideningrediënt voor mensen die een druk leven leiden. Veganistisch en vegetarisch, waardoor je je geen zorgen maakt over dierlijke ingrediënten. Verder is dit Garcinia cambogia supplement lactose vrij, glutenvrij, aspartaam vrij en is er geen genetische manipulatie toegepast. Ga voor gewichtsverlies met Garcinia cambogia.

2e plaats: Nattura Garcinia cambogia 60 capsules

Deze volledig natuurlijke Garcinia cambogia supplementen zorgen dat je 1000 mg pure Garcinia cambogia Extract per portie binnenkrijgt. Dit ondersteunt al jouw inspanningen om af te vallen. Want we weten hoe lastig het kan zijn.

Actieve vermindering van de eetlust, door 60% hydroxy citroenzuur. Ook dragen deze capsules bij aan het reguleren van de stresshormonen. Deze capsules van Nattura zijn beoordeeld als kwaliteitsproduct en zijn tot stand gekomen binnen internationale productiestandaarden.

3e plaats: MoriVeda Garcinia cambogia poeder in 90 capsules

Premium kwaliteit Garcinia cambogia poeder in capsules, geproduceerd in Duitsland volgens de strengste productienormen. Hoge concentratie Garcinia cambogia, waarvan 60% HCA. De HCA verbrandt suikeroverschotten in voeding, wat kan resulteren in minder vetopslag.

Veel gebruikers geven aan, dat Garcinia cambogia vooral de snelle en lekkere trek vermindert. Wetenschappelijk bewezen gezondheidseffect. Garcinia cambogia capsules van MoriVeda zijn goed te verdragen: glutenvrij, zonder lactose en suikervrij. Blokkeer dat vet.

4e plaats: Gloryfeel Garcinia cambogia 90 capsules

De Zuid-Aziatische Garcinia cambogia vrucht wordt verkregen uit de schil van de tamarindeboom en doet denken aan een kleine pompoen in kleur en vorm. Gloryfeel Garcina cambogia extract bevat een hoge concentratie van 60% hydroxy citroenzuur, kort HCA.

1 Capsule bevat 600 mg puur Garcinia cambogia en de vitamines B2, B6, niacine, calcium, zink en chroom. De buitenkant is van plantaardic cellulosemateriaal, dus perfect voor veganisten en vegetariërs. 90 Capsules in deze verpakking dekken de behoefte aan Garcinia voor een maand, volgens de aanbevolen inname. Duitse kwaliteit en zonder lactose en gluten.

5e plaats: Exzo Clenzo Garcinia cambogia detox thee

Hoogwaardige mix van ontgiftende thee met Garcinia cambogia, bevat een geweldige mix van hoogwaardige kruiden en superfoods voor een detox thee ervaring. Reinigt je lichaam op een natuurlijke en veilige manier. Niet agressief zoals andere detox-kuren.

Thee van Garcinia cambogia bevat natuurlijk gekweekte ingrediënten van over de hele wereld, geschikt voor het schoonmaken van je darmen en lever. Wetenschappelijk ontworpen samenstelling van ingrediënten. Gebruikte theezakjes kunnen op de composthoop, om ook het milieu schoon te houden.

Shopgids: Alles wat je moet weten over Garcinia cambogia

Vruchten van de exotische Garcinia cambogia boom worden al eeuwen gebruikt in de Hindoestaanse keuken. Extracten van deze vrucht zijn in staat om de eetlust te verminderen. Ook werkt het tegen het opbouwen van lichaamsvet. Om deze reden beschouwen veel mensen vandaag de dag Garcinia cambogia als de ideale bondgenoot bij gewichtsverlies.

Kijk op het etiket op jouw Garcinia cambogia supplement, om te controleren of je eventueel een voedselintolerantie hebt. 
(Bron: Yakov Oskanov: 115751177/ 123rf.com)

Wat is Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia, ook wel bekend als Garcinia gummi-gutta of Malabar Tamarinde, is een boom afkomstig uit Zuid-Oost Azië. Haar kleine vruchten hebben een vorm die doet denken aan een kleine pompoen. Schillen van deze vrucht gebruikt men in India als smaakmaker, maar ook in traditionele behandelingen van diverse ziektes.

Pulp en korst van de vruchten van de Garcinia cambogia bevatten hydroxy citroenzuur, ook wel HCA, en anthocyanen. Beide zijn afslankende ingrediënten, met een antioxidante, ontsteking remmende en antibacteriële werking.

foco

De verhoogde concentratie zuren geeft de Garcinia cambogia vruchten een bittere smaak. Hierdoor worden ze doorgaans niet rauw gegeten.

Wat zijn de actieve stoffen in Garcinia cambogia?

De schillen, en in mindere mate het pulp, van de Garcinia cambogia bevat tot wel 30% actieve stoffen. Dat wil zeggen, ingrediënten die een biologische functie hebben en een bepaald effect kunnen bereiken in het organisme. Het gaat vooral om hydroxy citroenzuur, of HCA, en anthocyanen.

Hydroxy citroenzuur is een stof met een vergelijkbare structuur als andere zuren, zoals citroenzuur en ascorbinezuur. Zuren die aanwezig zijn in vruchten als de sinaasappel en de citroen. Deze substantie werkt in het lichaam als de tegenhanger (of vijand) van het enzym dat verantwoordelijk is voor de vetvorming in het lichaam. Vooral uit koolhydraatrijk voedsel in ons dieet.

Vruchten van de Garcinia cambogia boom bieden een revolutionaire oplossing in het streven naar gewichtsbeheersing.
(Bron: realityimages: 110704841/ 123rf.com)

Aan de andere kant zijn daar de anthocyanen. Dit is een verzamelnaam voor plantaardige pigmenten en flavonoïden die aanwezig zijn in opvallend gekleurde vruchten. Denk aan rode, paarse of blauwe vruchten.  Naast het feit dat deze stoffen vruchten hun bijzondere kleur geven, bezitten zij antioxidante en ontsteking remmende eigenschappen. Sommige anthocyanen werken zelfs kanker werend.

Deze krachtige combinatie van actieve ingrediënten, toveren Garcinia cambogia om in een ongelooflijk nuttig supplement voor sporters, voedingsspecialisten en iedereen die zijn of haar gewicht wil beheersen. In de tabel hieronder vind je een vergelijking tussen de eigenschappen van beide actieve stoffen:

HCA Anthocyanen
Onderdrukt de eetlust. Oog beschermend antioxidant.
Tegen overgewicht Hart beschermend antioxidant.
Lipideverlagend (verminderen vet in het bloed). Lipideverlagend (verminderen vet in het bloed).
Tegen diabetes. Huid verjongend antioxidant.
Ontsteking remmend. Antiviraal.
Tegen kanker (volgens studies). Kanker werend (in onderzoek).
Maagzweer remmend. Bloedstollend (stelpt bloedingen).
Dieetstof. Bloeddruk verlagend (verlaagt de druk in de aderen).

Hoe werken Garcinia cambogia supplementen?

De meeste supplementen van de Garcinia cambogia worden verkregen uit het extract uit de bast van de vruchten van deze boom. Meestal hebben deze artikelen een verhoogde concentratie HCA, de stof met een gewicht beheersende functie. De lijst hieronder laat de belangrijkste effecten zien van deze substantie:

  • Serotonine neemt toe: Men heeft in studies met ratten gezien, dat ratten die Garcinia cambogia extract kregen meer serotonine produceerden. Serotonine is een neurotransmitter die vitale functies reguleert, zoals de gemoedstoestand en de eetlust. Dit vertaalt zich in minder eetlust en daarmee in gewichtsverlies.
  •  Verzadigd gevoel: Adipocyten (vetcellen) smelten samen met het leptine hormoon. Deze laatste is een substantie die eetlust vermindert en het metabolisme versnelt. Wetenschappelijke studies laten zien dat HCA een vergelijkbaar gedrag vertoont als leptine. Dit zorgt voor een gevoel van verzadiging op het niveau van het zenuwstelsel.
  • Gewicht verlagend: Behalve het verminderen van de eetlust, blokkeert HCA het enzym ATP citraatlyase, dat zorgt voor de aanmaak van nieuwe vetcellen. Op deze manier voorkom je de groei van nieuw vetweefsel en werk je aan het verwijderen van reeds opgeslagen vet.
  • Verbetert het lipiden profiel: Hoog gedoseerd extract van de Garcinia cambogia blijkt bij vrouwen met overgewicht in staat te zijn om triglyceriden en cholesterol te verlagen. Vetten die de ongebruikte calorieën opslaan. Dit effect was zichtbaar na een behandeling van 60 dagen.
  • Verlaagt het insulineniveau: Insuline zorgt ervoor dat lichaamscellen voedingsstoffen gebruiken en omzetten in energie. Of vet, als je te veel eet. Verhoogde insulineniveau’s in het bloed zorgen voor hoge bloeddruk en versnelde atherosclerose. HCA ondersteunt de regulering van dit hormoon.
  • Beschermt de lever: Laboratoriumstudies laten zien dat Garcinia cambogia de opslag van vet in de lever tegengaat. In theorie zou dit moeten betekenen dat deze stof de lever beschermt tegen ziektes, zoals leververvetting.
  • Maagzweer werend: Men heeft gezien dat het gebruik van Garcinia cambogia extract bij ratten leidt tot een verminderde productie van zoutzuur. De belangrijkste component in maagsappen. Dit zou de vorming van maagzweren met tot wel 80% kunnen terugdringen.
  • Beschermt de hersenen en het zenuwstelsel: HCA gaat de vernietiging van de neurotransmitter acetylcholine tegen, welke essentieel is voor het geheugen en de coördinatie. Dit kan helpen bij het behouden van normale cognitieve en neurale functie.
  • Antibacteriële werking: Extracten van de Garcinia cambogia kan ziektekiemen vernietigen en bestrijden. Bijvoorbeeld, de bacterie die veel huidaandoeningen veroorzaakt, de Staphylo coccus aureus.
  • Ondersteunt jouw dieet: Studies laten zien dat HCA diëten ondersteunt. Het drijft vocht af, wat de uitstoot van elektrolyten zoals natrium en kalium via de urine bevordert.

Bovenstaande combinatie van effecten kan bijdragen aan een aanzienlijk gewichtsverlies. Op een gezonde manier, zonder het terugval effect na de behandeling. Sommige specialisten gaan zelfs zover dat zij Garcinia cambogia de heilige graal van het gewichtsverlies noemen. Zo waren zij daarvan onder de indruk.

Dit supplement neem je drie keer per dag. Daarmee heb je ongeveer acht weken nodig, voordat je de effecten opmerkt.
(Bron: Kdshutterman: 45041369/ 123rf.com)

Wie heeft er baat bij een Garcinia cambogia supplement?

Effecten van Garcinia cambogia extract, in het bijzonder van haar actieve stof hydroxy citroenzuur, zorgen voor gewichtsverlies. Daarmee zijn Garcinia cambogia supplementen ideaal voor iedereen die gewicht wil verliezen. Mensen die willen afvallen kunnen baat hebben bij het gebruik van dit product. In het bijzonder wanneer zij tot een van de volgende groepen behoren:

  • Gezonde mensen met overgewicht: Het aangaan van een afslankdieet brengt altijd een bepaalde mate van stress voor het lichaam met zich mee. Daarom raadt men iedereen die wil afvallen aan, om eerst met een gezondheidsprofessional te gaan praten. Het kan namelijk zijn dat een ziekte het overgewicht veroorzaakt, dit vraagt om een andere aanpak dan diëten alleen. Laat je dus goed adviseren door je huisarts of voedingscoach, voordat je begint met het verlies van gewicht.
  • Mensen die hun eetlust willen bedwingen: Garcinia cambogia geeft je een verzadigd gevoel en is nog krachtiger dan andere supplementen, zoals L-carnitine. Garcinia cambogia extract is een uitstekende optie voor mensen die er moeite mee hebben om hun cravings in bedwang te houden. Cravings zijn ongecontroleerde impulsen die je aanzetten tot overeten.
  • Iedereen die aan een nieuw dieet begint: Iedereen die van zijn of haar maatje meer of extra kilo’s af af wil, zal het moeilijk vinden om het juiste dieet te vinden. Juist, als in passend bij jou als persoon en bij jouw leefstijl, vanaf een bepaald nulmoment. Iedere fout in deze beginfase van het dieet, kan het afslank proces vertragen of bemoeilijken. Het gebruik van HCA kan je in deze fase in elk geval helpen, om de calorie restanten niet op te slaan als vetweefsel, maar af te voeren.
  • Personen die een actievere lifestyle wensen: HCA helpt je voorkomen dat de niet gebruikte calorieën opgeslagen worden als vet in jouw lichaam. De stof helpt je om deze calorieresten om te vormen tot glycogeen. Spieren gebruiken de stof glycogeen bij het uitvoeren van nieuwe oefeningen en bewegingen tijdens sport. Glycogeen zorgt voor voldoende spierweerstand.
  • Vrouwen in de overgang die gewicht willen verliezen: In de hoogtij van de menopauze, vindt herstel plaats in de hormoonbalans. Dit herstelproces kan bij sommige vrouwen leiden tot ongewenste gewichtstoename. Een Garcinia cambogia supplement kan dan helpen, om te verhinderen dat dit gebeurt.

Garcinia cambogia supplementen zijn bijzonder bruikbaar voor iedereen die meer buikvet heeft dan gewenst. Dit vet noemt men in bedekte termen ook wel visceraal vet. Vervelend aan dit type vet is dat het de organen bedekt, zoals het hart, de lever en de nieren. Visceraal vet is de belangrijkste veroorzaker van het risico op hart- en vaatziekten, vooral bij mensen die al een dagje ouder zijn.

Marije GroeneveldApotheker en medicinale planten specialist

“Garcinia cambogia helpt om de eetlust in bedwang te houden, vooral eigenlijk de hang naar zoete voedingsmiddelen.”

Hoe gebruik ik mijn Garcinia cambogia supplementen?

Garcinia cambogia supplementen zijn in verschillende soorten en maten verkrijgbaar. Denk aan capsules, poeder vorm en vloeistof. Dit brede palet is ook te zien in de selectie hierboven, waar zowel capsules, poeder en thee van Garcinia cambogia in staan. Het is maar net waar jij behoefte aan hebt en welke vorm het beste bij jou past. Desalniettemin zijn er een aantal adviezen en aanbevelingen die generiek zijn en die je kunt volgen als je net begint met dit speciale supplement:

  • Dosis en concentratie: De meest recente wetenschappelijke studies laten een afslankend effect zien bij een dosis van 500 tot 1000 miligram (mg) HCA. Verdeeld over drie momenten op de dag. Let daarom goed op de HCA concentratie in jouw Garcinia cambogia supplement. In de tabel hieronder presenteren we je een handig overzicht:
  • Gebruikswijze: We raden je aan het Garcinia cambogia supplement twee tot drie keer per dag te gebruiken, ongeacht het formaat. Het beste is om een Garcinia cambogia supplement te nemen tussen de dertig en tien minuten voor de belangrijkste maaltijden op de dag. Op deze manier zorgt de stof HCA ervoor, dat het restant ongebruikte calorieën uit de maaltijden niet wordt opgeslagen als vetweefsel.
  • Bijpassend dieet: Gewichtsafname is mogelijk is mogelijk als het innemen van Garcinia cambogia supplementen samengaat met een aantal gezonde voedingsgewoonten. Denk aan diëten die laag zijn in vet en in suiker. Als je slechts Garcinia cambogia supplementen gebruikt en er verder hetzelfde bij blijft eten, zal alleen het lipiden profiel verbeteren. Dat wil zeggen, goede vetten in jouw bloed in plaats van slechte vetten, zonder het bijbehorende gewichtsverlies.
Voorbeeld Hoeveelheid Garcinia per dagelijkse dosis(mg) % van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) Hoeveelheid HCA per dag in mg Bevat het de juiste concentratie?
Suplement A 1000 60 600 Ja
Suplement B 1500 25 375 Onvoldoende
Suplement C 600 95 570 Ja
Suplement D 1500 80 1200 Mogelijk te veel

Hoe lang duurt het voor ik effect zie van mijn Garcinia cambogia supplement?

Effecten van het gebruik van Garcinia cambogia supplementen, zal je beginnen te merken na vier weken gebruik. Je merkt waarschijnlijk als eerste een afname in je eetlust. Sommige gebruikers lieten echter ook al gewichtsverlies zien. Misschien doordat zij minder vocht vasthielden door de werking van het hydroxy citroenzuur in Garcinia cambogia extract.

Na 12 weken gebruik van Garcinia cambogia supplementen, zal je de echte afslankende resultaten van HCA gaan merken. Waarschijnlijk merk je dit aan een afname van je buikvet, net als aan een verlaagd cholesterol en suiker in jouw bloed. Na 24 weken behandeling met Garcinia cambogia supplementen (ongeveer zes maanden), laten sommige studies een afname zien tot wel 12% van het lichaamsvet.

Effecten van het gebruik van Garcinia cambogia supplementen, zal je merken na vier weken. Waarschijnlijk in een afname van je eetlust.
(Bron: Chanin Thienwiwatnukul: 122083860/ 123rf.com)

Zelfs als gebruikers van Garcinia cambogia supplementen deze na zes maanden gebruik lieten staan, was er geen rebound effect te zien. Dat wil zeggen, het herstellen van het oorspronkelijke gewicht, of meer kilo’s dan de tijdens de behandeling verloren kilo’s. Dit geeft Garcinia cambogia supplementen een groot voordeel boven andere farmaceutische dieetproducten, waarbij het oude gewicht zich herstelt.

Zijn Garcinia cambogia supplementen effectief?

Na het ontdekken van het enorme potentieel van Garcinia cambogia supplementen, heeft de voedingsbranche dit product stevig gepromoot. Dit is vooral te danken aan de primaire actieve stof in Garcinia cambogia, namelijk HCA of hydroxy citroenzuur. Zelfs mediafiguren als de Amerikaanse Doctor Phil prezen de voordelen van Garcinia cambogia supplementen. Hij schreef er haast magische eigenschappen aan toe.

Ondanks een lovende supplementen branche hebben Garcinia cambogia supplementen hun grenzen, contra indicaties en voorzorgsmaatregelen. Net zoals ieder voedingsmiddel eigenlijk. Onjuist gebruik van dit artikel zal een belemmering vormen bij het genieten van de voordelige effecten. Ook kan niet correct gebruik van Garcinia cambogia supplementen je opzadelen met een aantal onaangename neveneffecten.

Patrick HartveldWetenschapper, gezondheidsexpert en voedingsspecialist

“Er zijn drie supplementen die bijzonder effectief zijn als je gewicht wilt verliezen. Het gaat om hydroxy citroenzuur (of HCA), 5 hydroxy tryptofaan (of 5 HTP) en het mineraal chroom.”

Het is dan ook cruciaal om je eraan te herinneren, dat Garcinia cambogia supplementen alleen effectief zijn in de juiste dosis en vergezeld van een gezond dieet. Gebruiken van een kleinere dan voorgeschreven  dagelijkse dosis kan belemmerend werken. Dit geldt ook voor het herhaaldelijk vergeten innemen van een Garcinia cambogia supplement voor de maaltijd. Onthoud dit goed en houdt het afslankende effect voor ogen bij je gebruik.

Welke maatregelen neem ik als ik Garcinia cambogia gebruik?

Hoewel men Garcinia cambogia supplementen als veilig beschouwt voor de menselijke consumptie, is het verstandig om een aantal maatregelen te treffen. Deze voorzorgsmaatregelen voorkomen de beperkte en zeldzame negatieve effecten en ernstige neveneffecten. Mocht je tot een van de hieronder beschreven groepen mensen behoren, overleg dan even met jouw huisarts. Doe dit sowieso, voordat je begint aan supplementen van HCA:

  • Mensen die anti depressiva gebruiken: Veel anti depressieve medicijnen werken, doordat zij de serotonine niveau’s in het bloed verhogen. Omdat ook Garcinia cambogia het niveau van deze neurotransmitter een impuls geeft, kan er een negatief effect ontstaan. Bijvoorbeeld een te sterke verhoging van de hoeveelheid serotonine in het bloed. Dit kan leiden tot irritaties, koude rillingen in het lichaam en stijfheid van de spieren.
  • Iedereen die medicijnen gebruikt die omgezet worden in de lever: Er zijn een aantal zeer zeldzame gevallen bekend van secundair fulminant leverfalen bij het nemen van HCA supplementen. In deze gevallen hadden de personen verschillende stoffen en behandelingen tegelijkertijd gebruikt. Bijvoorbeeld antibiotica, anticonceptie medicatie en behandeling met schildklierhormonen.
  • Gebruikers van alcohol en andere toxische stoffen: Alcoholgebruik en het gebruik van een groot aantal drugs kunnen het functioneren van de lever beïnvloeden. Dit kan ertoe leiden dat dit orgaan vatbaar wordt voor aandoeningen die veroorzaakt worden door de stoffen in Garcinia cambogia.
  • Kinderen en jongeren van 18 jaar of jonger: Garcinia cambogia supplementen zijn niet getest op kinderen en jongeren. Er bestaat dan ook geen dosis die veilig is voor deze groepen, volgens kinderartsen. We willen je dan ook met klem afraden om Garcinia cambogia supplementen te geven aan kinderen en jongeren onder de 18 jaar.
  • Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven: Er is nauwelijks informatie beschikbaar over het gebruik van Garcinia cambogia supplementen door zwangere of borst voedende vrouwen. Mocht je dan ook zwanger zijn of borstvoeding geven aan jouw kind, dan is het beter om Garcinia cambogia links te laten liggen.
  • Stellen die proberen om zwanger te worden: Een aantal dierproeven laat zien dat het aantal zaadcellen kan afnemen bij het gebruik van Garcinia cambogia supplementen. Logischerwijs kan dit de vruchtbaarheid van een paar negatief beïnvloeden. Helemaal als jij en jouw partner proberen om zwanger te worden.
  • Diabetespatiënten die daarvoor een behandeling ondergaan (met insuline of anti diabetica): Actieve stoffen in Garcinia cambogia, zoals HCA  hebben een anti diabetisch effect, doordat zij de gevoeligheid voor insuline vergroten. Het gebruik van HCA tegelijkertijd met diabetes medicijnen of insuline moet onder begeleiding van een arts gebeuren. Dit, om een te lage bloedsuikerspiegel te voorkomen.
  • Personen die reeds een afslankend medicijn gebruiken, of een cholesterolverlager gebruiken: Er is niet veel bekend over het tegelijkertijd gebruiken van afslankende medicijnen en Garcinia cambogia.  De effecten over en weer zouden schadelijk voor de gezondheid kunnen zijn. We raden je dan ook af, om verschillende medicijnen door elkaar te gebruiken, zonder advies van een huisarts.
  • Mensen die last hebben van migraine aanvallen: Mensen die gevoelig zijn voor migraine, zouden door het gebruik van HCA in supplementen last kunnen krijgen van migraine aanvallen. Ben je dus gevoelig voor migraine, wees dan voorzichtig met Garcinia cambogia. Je zou kunnen overleggen met je huisarts over een gereduceerde dosis, of je kunt een minimale dosis langzaam uitbouwen tot de ADH.

Wees voorzichtig wanneer je Garcinia cambogia supplementen tegelijk gebruikt met andere medicijnen. 
(Bron: Suriyapong Thongsawang: 20832982/ 123rf.com)

Bij welke symptomen kan ik beter stoppen met Garcinia cambogia?

Supplementen van Garcinia cambogia kunnen lichte ongemakken veroorzaken in de ingewanden. Ook kan het zijn, dat je hoofdpijn krijgt na het innemen van de eerste dosis in een behandeling. Deze neveneffecten zijn onschuldig en moeten verdwijnen na een aantal weken supplement gebruik. Echter, er zijn een aantal symptomen die erop duiden dat je beter kunt stoppen met Garcinia cambogia supplementen:

  • Gele verkleuring van de huid of de slijmvliezen
  • Herhaaldelijke gewichtstoename (meer dan 10 kilo in een paar dagen)
  • Opzwellen van de benen of de buik
  • Verschijnen van blauwe plekken of bloeduitstortingen op de huid bij lichte aanraking
  • Benauwd gevoel op de borst
  • Rode verkleuring van de huid
  • Jeuk en een prikkelend gevoel in heel het lichaam
  • Het opzwellen van de lippen, tong of oogleden

Bovenstaande symptomen wijzen erop dat de lever overgevoelig reageert of faalt, of dat je allergisch bent voor een van de ingrediënten. Mocht je deze symptomen bij jezelf ontdekken, laat dan de Garcinia cambogia supplementen links liggen en neem contact op met jouw huisarts. Neem voor het gemak de verpakking van de Garcinia cambogia supplementen mee om te laten zien aan de arts.

We willen je erop wijzen dat de symptomen hierboven nauwkeurig beschreven zijn in wetenschappelijke studies. In het algemeen zijn mensen die de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Garcinia cambogia supplementen gebruiken zeer tevreden. Zij hebben geen enkele last van het gebruik van HCA gedurende hun behandeling, dus laat je niet te snel afschrikken.

Zijn Garcinia cambogia supplementen uit de supermarkt effectief?

In sommige supermarkten of drogisterijen zijn Garcinia cambogia supplementen te verkrijgen. Meestal van het huismerk van de supermarkt of drogisterij. De lage prijs van rond de 5 euro en de bekendheid van het huismerk, zorgen ervoor dat veel gebruikers ons vragen naar de effectiviteit van deze supplementen.

Kijk goed op het etiket, wanneer je Garcinia cambogia supplementen ziet staan bij supermarkten en drogisterijen. Soms bevatten zij namelijk een lagere concentratie HCA per Garcinia cambogia capsule. Meestal gaat het om 50% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid HCA. Deze lagere concentratie, beperkt het afslankende effect van deze supplementen.

foco

Wist je dat de Malabar Tamarinde boom, waarvan de officiële naam Garcinia cambogia is, bedreigd wordt met uitsterven? Op dit moment is de boom geclassificeerd in de kwetsbare categorie.

Waarschijnlijk zijn de primaire afslankende effecten rond het middel te danken aan het dieet effect van de actieve stof HCA. Aanzienlijk gewichtsverlies zou merkbaar moeten zijn na ongeveer 3 maanden onafgebroken gebruik van Garcinia cambogia supplementen. Daarom raden we je aan om geduld te oefenen, wanneer je begint aan deze supplementen. In het bijzonder als je Garcinia cambogia supplementen uit de drogist of supermarkt gebruikt.

Welk supplement is effectiever, L-carnitine of Garcinia cambogia?

Er bestaan veel soorten supplementen om een afslankend dieet te ondersteunen. L-carnitine bijvoorbeeld. Dit is een veelgeprezen product onder sportfanaten en voedingsspecialisten. Mede, omdat deze stof op natuurlijke wijze bijdraagt aan gewichtsverlies. Nu is de vraag, wat is effectiever: Garcinia cambogia supplementen of L-carnitine supplementen?

De effectiviteit van respectievelijk L-carnitine en Garcinia cambogia hangt af van de persoonlijke eigenschappen van iedere persoon. In de volgende tabel kun je de verschillen tussen beide supplementen raadplegen in het kader van hun werking. Ook zie je het effect op gewichtsverlies na drie maanden gebruik en de mogelijke neveneffecten:

Supplement en actieve stof Werking Afslankend effect na 12 weken Neveneffecten
Garcinia cambogia HCA of hydroxy citroenzuur. Beperkt de vorming van nieuw vetweefsel. Remt de eetlust. Tot 16% verlies van het totale lichaamsgewicht. Buikkrampen, misselijkheid en hoofdpijn. In uitzonderlijke gevallen, leverfalen (in combinatie met andere medicatie).
L-carnitine (Levo carnitine) Vettransport naar de mitochondria. Gewichtsverlies tot 5 kg (in combinatie met lichaamsbeweging). Misselijkheid en maagpijn.

HCA, de actieve stof in Garcinia cambogia onderdrukt de eetlust en verhindert de vorming van nieuw vetweefsel. Bovendien heeft het een licht energie verhogend effect, door de vorming van glycogeen. Het ondersteunt vooral die personen, die hun gewicht willen verlagen, door hun eetlust onder controle te krijgen. En hen die niet met een hongergevoel willen rondlopen tijdens hun dieet.

L-carnitine werkt slechts in combinatie met sportbeoefening, waardoor de vetten kunnen bewegen door het lichaam. Dit zet vetten om in energie. Mensen die net beginnen met sporten hebben dan ook baat bij dit supplement. Bovendien zullen zij meer energie ervaren, dankzij de vernietiging van vet op de spieren.

http://www.supplementguide.nl/L-carnitine

Hoeveel kosten Garcinia cambogia supplementen?

Supplementen van Garcinia cambogia kosten veelal tussen de 15 en 20 euro. Onafhankelijk van het merk of de hoeveelheid toegevoegde stoffen in de verpakking. Bij hoge uitzondering, kan je een Garcinia cambogia supplement vinden dat door de fabrikant wordt aangeboden voor 5 tot 10 euro.

Lees het etiket op de verpakking goed, om de daadwerkelijke prijs van je supplement te bepalen. Deel het totaal aantal capsules (of gram poeder) door het aantal tabletten of porties dat je per dag moet nemen (twee of drie). Het resultaat zal je de kosten per gebruik laten zien. Op deze manier krijg je een meer realistisch beeld van de prijsverhoudingen.

Waar moet je op letten bij je aankoop?

De laatste jaren is de populariteit van Garcinia cambogia supplementen enorm toegenomen. Dit kan het complexer maken om dat supplement te vinden dat past bij onze individuele behoeften. De criteria hieronder vormen een richtlijn die je helpt om de juiste keuze in jouw situatie te maken:

  • Allergenen en intoleranties
  • Veganistisch of vegetarisch dieet
  • Concentratie HCA
  • Wijze van inname
  • Overige ingrediënten
  • Prijs kwaliteitverhouding

Allergenen en intoleranties

Er zijn verschillende allergische reacties bekend aan het begin van het gebruik van Garcinia cambogia, HCA. Meestal gaat het in deze gevallen om misselijkheid, overgeven en buikpijn. Mocht je deze effecten ervaren, laat het supplement dan even voor wat het is en ga naar je huisarts. Neem de verpakking van je Garcinia cambogia supplement mee.

Sommige supplementen bevatten hulpstoffen, waarin allergenen kunnen zitten, zoals magnesium stearaat. Ook kan het zijn dat de supplementen worden geproduceerd in een omgeving waar ook andere allergenen verwerkt worden. Bijvoorbeeld gluten, noten of soja. Mocht je last hebben van een voedselallergie, koop dan een product van een veilig merk.

Lees het etiket op de verpakking goed als je last hebt van een vorm van voedselintolerantie of allergie.
(Bron: Thongsawang: 20832952/ 123rf.com)

Veganistisch of vegetarisch dieet

Garcinia cambogia is een plantaardig product. Echter, het kan zijn dat capsules en poeders hulpstoffen bevatten die van dierlijke oorsprong zijn. Veganisten en vegetariërs doen er dan ook goed aan, om te controleren waar het product van gemaakt is. Soms staat al op de verpakking van het product dat de capsules van plantaardig cellulose zijn gemaakt of dat het product veganistisch is.

Concentratie HCA

De supplementen van Garcinia cambogia van de beste kwaliteit, bevatten een hoeveelheid actieve stof HCA (hydroxy citroenzuur) van minimaal 50%. We raden je aan om altijd naar dit percentage actieve stof te kijken, voordat je een dieetproduct koopt. Kijk in de tabel hierboven in dit artikel om een voorbeeld te zien van deze percentages.

foco

Wist je dat: pulp van de Garcinia cambogia vruchten een intensief droogproces bij een temperatuur van rond de 600°C ondergaat? Daarna kristalliseert het pulp en maken fabrikanten de stof klaar voor verwerking in supplementen.

Wijze van inname

Supplementen van Garcinia cambogia kunnen op veel verschillende manieren gebruikt worden. Dit hangt helemaal af van jouw persoonlijke behoeften en leefstijl. Alle vormen met hetzelfde percentage actieve stoffen zijn even effectief. In de volgende lijst kom je de meest voorkomende wijzen van inname tegen van dit supplement:

  • Capsules: De capsules van Garcinia cambogia zijn zeer gemakkelijk op verschillende momenten van de dag in te nemen. Als je echter moeite hebt met slikken, dan kun je beter een andere vorm supplement kiezen.
  • Poeder: Ook is het mogelijk om Garcinia cambogia in poedervorm tegen te komen. Dit poeder moet je meestal oplossen in een vloeistof, bij voorkeur water, om het in te kunnen nemen. Sommige merken leveren Garcinia cambogia poeder in handige individuele zakjes, met de aanbevolen dagelijkse dosis.
  • Vloeistof: Er zijn gebruikers die het innemen van tabletten of capsules zat zijn en liever niet poeders mengen. Voor hen bestaat er Garcinia cambogia in vloeibare vorm. Let er bij deze wijze van inname wel op, dat je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijdt.

Overige ingrediënten

Het is zeer gebruikelijk om Garcinia cambogia supplementen gemengd met andere ingrediënten tegen te komen. In de tabel hieronder vat de mogelijke werking en neveneffecten van gemengde supplementen voor je samen. Zo kies je voor het Garcinia cambogia supplement dat het beste bij jou past:

Actieve stof Gunstige effecten Secundaire effecten
Cafeïne Antioxidant, dieet ondersteunend, prestatie bevorderend, stimulerend, verzadigend, thermogeen effect (vernietiging van vet voor warmteproductie). Nervositeit, hoofdpijn, hoge bloeddruk, prikkelbaarheid, kramp en aandrang tot plassen.
Groene thee theïne Antioxidant, dieet ondersteunend, prestatie bevorderend, stimulerend, verzadigend en thermogeen. Nervositeit, hoofdpijn, maagpijn en continue aandrang tot plassen.
Glucomannan (vezel). Verzadigend, verbetert de bloedsuikerspiegel en het transport en de verwerking door de organen. Verminderde opname van voedingsstoffen en constipatie (zeldzaam).
L-carnitine Toename van sportieve prestaties, vetverbranding voor lichaamswarmte. Misselijkheid, opgezwollen buik en ongemakken aan de darmen.
Flavonoïden (Garcinia of andere plantaardige extracten). Antioxidant, regulering van de bloeddruk, tegen veroudering. Misselijkheid (zeldzaam) en buikpijn (zeldzaam).

Prijs kwaliteitverhouding

We raden je aan om verpakkingen te kiezen met minimaal 90 porties of capsules, omdat je er dan lang mee kunt doen. Een Garcinia supplement neem je doorgaans twee of drie keer per dag, en heeft ongeveer acht weken nodig om effect te sorteren. Hoe meer porties je uit de verpakking haalt, hoe voordeliger je behandeling met Garcinia cambogia op de langere termijn.

Samenvatting

De Garcinia cambogia plant biedt een revolutionaire oplossing bij gewichtsbeheersing. De actieve stoffen erin, vooral hydroxy citroenzuur, hebben een antioxidante, verzadigende en afslankende werking. Hierdoor kun je op een gezonde manier afvallen, zonder het bekende rebound effect van vele andere dieetproducten.

HCA is geen wondermiddel, maar kan je zeker helpen om je lekkere trek en hang naar zoetigheid te onderdrukken. Dit kan jouw gezonde leefstijl bevorderen. Als je geduldig en gedisciplineerd bent, heb je voor je het weet een platte buik, dankzij Garcinia cambogia!

Als je dit artikel over Garcinia cambogia interessant vond, laat het ons dan hieronder weten, of deel het artikel.

(Bron van de uitgelichte afbeelding: Izzet Noyan Yilmaz: 92678037/ 123rf.com)

Beoordeel dit artikel

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
47 Stem(men), Gemiddeld: 4,50 de 5
Loading...