Hardlopen wordt steeds populairder. Het is een sport met veel voordelen, zowel mentaal als fysiek gezien. Het grootste voordeel is misschien wel dat je de sport kunt beoefenen, waar en wanneer je maar wilt. In het park, in de stad, op het platteland, op een renbaan of in de sportschool. De mogelijkheden zijn oneindig!

Maar zoals bij elke sport, is het raadzaam om op het moment dat je begint met hardlopen, een aantal aanbevelingen op te volgen om letsel te voorkomen. Dit geldt bijvoorbeeld voor het type kleding, de positie van het lichaam tijdens het hardlopen en vooral het dragen van geschikt schoeisel. Over dit laatste aspect willen we je in dit artikel adviseren: hardloopschoenen.

Belangrijk om te weten

  • Goede hardloopschoenen zijn essentieel om zonder problemen te kunnen hardlopen.
  • Je kunt hardloopschoenen op basis van hun gebruik in 3 groepen indelen: hardloopschoenen voor op harde ondergronden, op zachte ondergronden en op loopbanen.
  • Het loopvlak is een van de fundamentele factoren bij het kopen van hardloopschoenen. Waar ga je voor: hardloopschoenen met maximale ondersteuning, gestructureerde demping en stabiliteit of toch neutrale sportschoenen?

Ranking: De beste hardloopschoenen op de markt

Hieronder laten we je de beste hardloopschoenen zien die je op de markt kunt vinden. In dit hoofdstuk ontdek je welke schoenen het meest geschikt zijn voor jou. Je leest hier alles over het ontwerp, het dempingsniveau, de kleur en andere kenmerken van hardloopschoenen. Aan de hand van deze lijst zul je snel inzien welke schoenen het beste bij je passen!

1e plaats: Puma Tazon 6 FM

Op de eerste plaats in onze rankinglijst staan de Tazon 6 FM hardloopschoenen van Puma. De hardloopschoenen combineren een sportief design met eersteklas kwaliteit en een hoog draagcomfort. De hardloopschoenen hebben een hoge functionaliteit, wat voor een goede houding van de voet zorgt, bij verschillende sportactiviteiten.

De loopschoenen hebben een coole uitstraling door de details en het strakke en gestroomlijnde design. Het unieke ontwerp zorgt dat je deze schoenen iedere keer weer met liefde aantrekt. Dankzij het middenvoetzadel heeft dit model de optimale pasvorm voor je voeten. Het EVA-hielstuk zorgt voor een goede demping en schokabsorptie. Met de merkboodschap “Forever Faster” laten de hardloopschoenen je maximale prestaties bereiken.

2e plaats: ASICS Patriot 9

Op de tweede plaats staan de Patriot 9 hardloopschoenen van Asics. De moderne hardloopschoenen hebben een ademend bovenwerk. De EVA-binnenzool geeft een hoog dempingsniveau. De geprofileerde buitenzool geeft optimale grip op elk soort oppervlak. Deze schoenen zijn ideaal voor verschillende trainingsprogramma’s. Het ontwerp zorgt dat de schoenen zich perfect naar je voeten aanpassen, waardoor ze lekker zitten en je ze met plezier zult dragen.

De schoenen zitten niet alleen heel lekker, ze zien er ook nog eens heel aantrekkelijk uit. Een ander bijkomend voordeel is de vriendelijke prijs van dit product. Kopers waarderen de prijs-kwaliteitverhouding van dit product dan ook zeer en raden de koop aan anderen aan. De schoenen passen perfect, zijn stabiel en worden niet stijf. Vergeet niet om, zoals meestal bij loopschoenen het geval is, de schoenen in een halve maat groter dan je normale schoenmaat te kopen.

3e plaats: Nike Downshifter 8

Hardloopschoenen van Nike mochten niet in ons lijstje ontbreken. Nike staat bekend om zijn unieke en innovatieve sportkleding en -schoenen. De Downshifter 8 schoenen zijn zeer populair onder lopers dankzij de combinatie van een strak design en een hoog comfort. Dit model is voor mannen, maar de Downshifter 8 schoenen zijn ook beschikbaar voor vrouwen. Je kunt zelfs voor een unisex-model kiezen. Dankzij de pylon tussenzool en EVA-binnenzool heeft de schoen een perfecte demping. Het is een neutrale sportschoen, geschikt voor op asfalt.

De buitenzool van de sportschoen is van rubber. Het bovenwerk is mesh, de voorkant bevat een ademende stof. De kleuren van de schoen zijn zwart met wit, hoewel je dit model ook in veel andere kleurencombinaties kunt krijgen. De schoenen zijn comfortabel om te dragen. Ze zijn betaalbaar, dat wil zeggen, de prijs-kwaliteitverhouding van dit product is uitstekend. De schoenen drogen snel. Als de witte zool vuil raakt, kun je deze gemakkelijk wassen met lauw water en een borstel.

4e plaats: Juneau Unisex

Als je op zoek bent naar goede hardloopschoenen die in een lagere prijscategorie vallen, zijn dit jouw schoenen! Hoewel het merk misschien minder bekend is dan andere merken in deze rankinglijst, krijgen ook deze hardloopschoenen enorm lovende recensies van kopers. Klanten geven aan dat de schoenen zo lekker zitten, dat ze deze het liefst iedere dag dragen.

De schoenen zijn erg comfortabel en passen zich aan aan je voeten. Ze zijn perfect om mee te rennen. Het ontwerp is simpel maar strak, met een zachte uitstraling. De schoenen zijn erg licht. Een groot voordeel is dat de schoenen ook geschikt zijn voor de wat zwaardere sporters onder ons. Als je deze schoenen eenmaal in huis hebt, houdt niets je meer tegen om je wekelijkse rondjes te maken!

5e plaats: WateLves hardloopschoenen

Op de vijfde plaats in onze rankinglijst staan de hardloopschoenen van WatLves. Ook deze schoenen zijn zeer goed betaalbaar en daardoor beschikbaar voor (bijna) iedere portemonnee. Voor weinig geld krijg je veel kwaliteit. De loopschoenen zijn licht van gewicht en ademend, wat zorgt voor een goede absorptie, een groot comfort en wendbaarheid.

Deze modieuze sportschoenen kunnen niet alleen gebruikt worden voor hardlopen, maar ook voor fitness, wandelen, klimmen en nog veel meer sporten. De zool is een zeer elastische rubberen buitenzool met een goed anti-slipeffect. Dankzij het ergonomische ontwerp wordt je voet in de juiste houding gehouden, waardoor je de schoenen lang achter elkaar kunt dragen zonder last te krijgen.

Shopgids: Wat je moet weten over hardloopschoenen

Er bestaan veel verschillende soorten loopschoenen. Het is een essentieel en onmisbaar product waarmee je comfortabel kunt hardlopen. Binnen het aanbod van hardloopschoenen zijn er veel verschillende varianten te vinden. Om je te helpen bij het vinden van de perfecte loopschoenen, beantwoorden we hieronder de meest voorkomende vragen die je jezelf als hardloopfan kunt stellen.

Hardlopen biedt veel voordelen voor onze gezondheid.
(Bron: Ammentorp: 50988703/ 123rf.com)

Wat zijn hardloopschoenen precies?

Loopschoenen zijn een essentieel element in je hardlooptraining. Het niet dragen van de juiste schoenen kan tot ernstige blessures leiden. Om problemen in je knieën, rug en enkels te voorkomen, is het belangrijk om comfortabele schoenen te dragen, met een goede demping en gemaakt van een flexibel materiaal.

foco

Wist je al dat er een trucje is om te beoordelen of de schoenen die je wilt kopen goed zijn om mee te hardlopen? Om hierachter te komen, moet je de schoenen de tenen tot de hiel kunnen buigen. Als het materiaal hard of erg dik is en je de schoen daardoor niet gemakkelijk kunt buigen, raden we je aan op zoek te gaan naar een ander model.

Welke soorten hardloopschoenen zijn er?

Er zijn in principe 3 soorten loopschoenen te onderscheiden: loopschoenen voor op harde ondergronden, op zachte ondergronden en op loopbanen. Hieronder laten we je de verschillen tussen de 3 soorten zien. Nieuwsgierig geworden? Lees snel verder!

Soort Harde ondergrond (asfalt) Zachte ondergrond (trail) Loopbaan
Gebruik Om op straat te rennen. Om op zachte ondergronden, zoals door het zand, te rennen. Om op een loopbaan, zoals een atletiekbaan te rennen.
Kenmerken Hebben een platte zool en zijn goed beschermd. Zijn zeer comfortabel. De zool is niet vlak en heeft noppen voor meer grip. Zijn meestal iets minder comfortabel. Hebben een zool die alleen op loopbanen gebruikt kan worden. Een alternatief kunnen wedstrijdschoenen zijn.

Wat zijn de voor- en nadelen van hardlopen?

Sporten is altijd goed voor je, zowel voor de fysieke als de mentale gezondheid. Sporten als hardlopen is een uitstekend idee als je calorieën wilt verbranden en in vorm wilt blijven. Hoewel hardlopen dus vooral veel voordelen biedt, bestaan er ook enkele nadelen.

In de volgende tabel laten we je de voor- en nadelen van deze sport zien:

Voordelen Nadelen
Vereist slechts een kleine economische investering. Kan het risico op heuppijn of artritis verhogen.
Maakt endorfines vrij en geeft ons een positief gevoel. Vooral bij vrouwen kan rennen het ijzer- en calciumgehalte verlagen.
Handelt tegen cellulitis. Kan tendinitis, een ontsteking van een pees, veroorzaken.
Versterkt je been- en bilspieren. Kan je demotiveren als je de sport beoefent zonder een goede fysieke voorbereiding.
Vermindert het risico op ziekten zoals osteoporose of een hoge bloeddruk.

Waarmee moet je rekening houden voordat je begint met rennen?

Veel mensen beginnen met hardlopen omdat ze af willen vallen. Je moet echter nooit beginnen met hardlopen zonder van tevoren een aantal adviezen in overweging te nemen. “Het beste is om te beginnen met 40 minuten wandelen, 4 keer per week, tot je op het juiste gewicht komt,” adviseert Alejandro Cárcano, triathlon-specialist en trainer.

Voordat je met hardlopen begint, is het aan te raden om “je te laten onderzoeken op het gebied van je cardiovasculaire inspanning en voetafdruk, en om een bezoek aan een voedingsdeskundige te brengen, om er zeker van te zijn dat je het juiste gewicht hebt”, zegt Cárcano.

Alejandro CárcanoTriathlon-trainer en -specialist

“Het is altijd belangrijk om van tevoren een aantal oefeningen als buikspieroefeningen te doen om op te warmen, dit is essentieel om blessures te voorkomen.”

Waar moet je op letten bij het hardlopen?

Om een effectieve training te hebben moet je bij het hardlopen, net als bij alle andere sporten, een aantal richtlijnen volgen. Hieronder vind je de belangrijkste richtlijnen om in gedachten te houden als je begint met deze sport. Lees ze aandachtig door, want deze tips kunnen je helpen om je doelen te bereiken.

Je kunt tegenwoordig uit veel verschillende hardloopschoenen kiezen, met allerlei opvallende en moderne kleuren.
(Bron: Decoret: 32446098/ 123rf.com)

  • Controle over je gewicht: Om dit voor elkaar te krijgen, is regelmatig sporten niet voldoende. Door oefeningen te combineren met een uitgebalanceerd dieet, kun je in een korte tijd beginnen met het verliezen van kilo’s. Als je nog nooit hebt hardgelopen en je hebt last van overgewicht, is het een goed idee om op de roeimachine of fiets in de sportschool te beginnen. Grote kans dat je zo een makkelijker begin hebt.
  • Geschikte outfit: Hardlopen hoeft niet veel te kosten. Je outfit moet uit een ademende loopbroek en -shirt bestaan. Belangrijker nog is dat je goede schoenen gebruikt, die perfect bij je gewicht en voetafdruk passen. We raden je aan om advies te vragen in een gespecialiseerde winkel.
  • Progressie: Als je begint met hardlopen, moet je niet direct teveel willen. Aan te raden is om altijd te beginnen met het combineren van hardlopen en wandelen. Een goede methode is om 1 minuut rennen af te wisselen met 3 minuten wandelen. Als je training opbouwend is, zul je beter gemotiveerd blijven en het lopen langer volhouden.
  • Aanpassing: Het is normaal om je, als je net begint met hardlopen, nog een beetje ongemakkelijk te voelen, en zelfs de ‘schokken’ op de grond als vervelend te ervaren. Geduld is een van de grootste sleutels tot succesvol hardlopen. Wees daarom geduldig, je zult je snel aanpassen en hardlopen als belangrijk onderdeel van je leven gaan zien.

Wat zijn de meest gemaakte fouten bij hardlopen?

In de vorige paragraaf hebben we gesproken over de punten om een goed lopende workout te beoefenen. Nu vertellen we je wat de meest voorkomende fouten zijn die gemaakt worden door beginnende hardlopers. Lees ze goed door, om te voorkomen dat je dezelfde fouten maakt. Op deze manier zul je de kans op eventuele blessures en houdingsproblemen verkleinen.

Fout Oplossing
Gebogen hoofd Het beste is om het hoofd in een rechte lijn met onze wervelkolom te houden.
Verkrampte schouders Je moet je schouders ontspannen, het grootste deel van de inspanning moet uit de onderste helft van je lichaam komen.
De heupen teveel laten zakken Het beste is om je heupen een beetje op te trekken, geen ‘zithouding’ aan te nemen en zo je heupen op één lijn te houden met het zwaartepunt.
Je spieren niet trainen Om blessures te voorkomen moet je van tevoren de spieren trainen die je gebruikt tijdens het hardlopen.

’s Avonds hardlopen: Waar moet je op letten?

Grote kans dat je het het fijnst vindt om te rennen als de zon ondergaat. Dit is daarnaast de beste manier om in vorm te blijven als je overdag, door alle standaard verplichtingen, niet aan beweging toe komt. Als je nog nooit eerder ’s avonds hebt gerend, raden we je aan om rekening te houden met een aantal aanbevelingen, zodat je nachtelijke work-outs succesvol zullen zijn. Hieronder vind je onze tips:

  • Outfit die bij het weer past: Het is niet altijd makkelijk om in te schatten in wat voor outfit je moet gaan hardlopen. We hebben al snel het gevoel dat we te veel, of juist te weinig kleding aanhebben. Het is daarom belangrijk om voordat je begint met de training de temperatuur te controleren. Bestudeer ook de overige weersomstandigheden, bijvoorbeeld of het gaat regenen.
  • Ren in de tegenovergestelde richting van de weg: Het is noodzakelijk om tijdens het rennen gezien te worden. We raden je daarom altijd aan om aan de overkant van de weg, in tegengestelde richting te lopen. Dit uitgangspunt is extra belangrijk als je besluit om ’s avonds te gaan hardlopen en al helemaal als je langs wegen loopt, aangezien het zicht ’s nachts afneemt.
  • Veiligheid: In de herfst en winter wordt het vroeger donker. Probeer op dit soort momenten extra op te vallen, voor zowel voertuigen als andere voetgangers. We raden aan om LED-verlichting bij je te dragen, en kleding en schoenen met reflecterende strepen te gebruiken. Het is ook handig om neon- of andere soorten opvallende kleding te dragen.

Waar moet je op letten bij je aankoop?

Er bestaat een enorme verscheidenheid aan verkrijgbare merken en modellen. Dit geldt niet alleen voor hardloopschoenen, maar voor sportschoenen in het algemeen. Dit heeft zo zijn voordelen, maar kan het ook lastig maken om de schoen te vinden die het beste bij je past. Hieronder helpen we je, aan de hand van de belangrijkste aankoopcriteria, om de perfecte loopschoenen te vinden:

  • Voetafdruk
  • Gewicht
  • Leeftijd
  • Training
  • Ondergrond

Voetafdruk

Een van de eerste dingen die je moet weten als je begint met hardlopen, lang voordat je je aanmeldt voor je eerste race, is wat voor voetafdruk je hebt. Misschien heb je hier nooit eerder over nagedacht, maar het bestuderen van het loopvlak is erg belangrijk om de perfecte schoen te vinden en zo blessures te voorkomen.

Soort voetafdruk Beschrijving
Pronatie Het loopvlak is naar binnen gericht.
Supinatie Het gewicht wordt op de buitenkant van de voet gelegd.
Neutraal De enkels en voeten neigen niet naar een bepaalde kant. De schoenen hebben over het algemeen geen kenmerken op het gebied van bewegingscontrole en zijn lichter.

Gewicht

We moeten niet vergeten dat hoe meer we wegen, hoe meer demping we nodig zullen hebben. Normaal gesproken markeren hardloopschoenen meestal de scheidslijn bij 85 kg. Maar wees voorzichtig! Als er meer demping nodig is, betekent dit niet automatisch dat de schoenen ook een zachtere zool moeten hebben, omdat met veel gewicht de zachtheid van de schoen in grotere mate vervormd kan worden, wat op de langere termijn weer blessures kan veroorzaken.

Leeftijd

Naarmate we ouder worden, hebben onze voeten sneller de neiging om te vervormen. Bovendien wordt de huid gevoeliger en vatbaarder voor pijnlijke plekjes. Voordat je een nieuw paar hardloopschoenen aanschaft, is het daarom belangrijk om de naden en plooien goed te bestuderen, die dit soort ongemak kunnen veroorzaken.

Training

Er zijn veel verschillende soorten loopschoenen. Als je wedstrijden wilt lopen, is het belangrijk dat je extra goed op de kenmerken van de schoen let. Wedstrijdschoenen zijn speciaal ontworpen om een groot aantal ‘schokken’ op de grond te absorberen en in de lengterichting te werken. Loopschoenen die gebruikt worden om, naas het lopen, mee te springen, worden gekenmerkt door een nog groter absorptieniveau voor het stabiliseren van de voet.

Als je tenslotte het hardlopen met draaiende bewegingen wilt combineren, moet je speciaal ontworpen zolen hebben, evenals een ontwerp dat de voet in een juiste houding in de schoen houdt.

Goede hardloopschoenen zullen je helpen om jezelf beter te ontwikkelen in deze sport.
(Bron: Jackson: 27252201/ 123rf.com)

Ondergrond

Ook het type terrein waar we op gaan hardlopen is bepalend voor het type schoen dat we moeten kiezen. Het is niet hetzelfde om door de bergen te rennen, waar we over ondergronden als aarde of water zullen lopen, of alleen op harde ondergronden zoals asfalt. Om deze reden bestaan er schoenen met verschillende materialen en zolen.

Samenvatting

Hardlopen is populair! Het grote voordeel van hardlopen is dat het niet veel geld hoeft te kosten om ermee te beginnen. Je hebt eigenlijk alleen een goede outfit en, nog belangrijker, geschikte loopschoenen nodig. Hardlopen is een van de meest verslavende sporten, omdat het je veel voldoening geeft. Wel adviseren we je een aantal richtlijnen in gedachten te houden, om ernstige blessures te voorkomen.

Zoals je misschien al gemerkt hebt, zijn goede hardloopschoenen een must-have als je graag hardloopt. Vooral als je deze sport als een essentieel onderdeel van je leven beschouwt. Het is daarbij wel belangrijk om hardloopschoenen te kiezen die goed bij je voeten en de rest van je lichaam passen om blessures te voorkomen en comfort te bieden tijdens je wekelijkse work-out.

Vond je ons artikel over hardloopschoenen interessant? Laat dan hieronder je reactie achter, of deel het artikel met je vrienden en familie op social media, zodat ook zij de hardloopschoenen kunnen vinden die het beste bij hun passen!

(Bron van de header image: Avemario: 48257992/ 123rf.com)

Beoordeel dit artikel

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
25 Stem(men), Gemiddeld: 4,50 de 5
Loading...